| Nombre | Transcripción |
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| Hola... | Hola, soy Iansán, de la Comunidad de la Feracidad, y soy la entrenadora más conocida de mi tribu. Parece que estás en muy buena forma... ¿también haces ejercicio? |
| Charla - Levantamiento de pesas | No hemos alcanzado la meta de hoy. Hagamos otra serie. |
| Charla - Planes alimenticios | Teniendo en cuenta la cantidad de calorías que he consumido en el transcurso del día, tendré que volver a planificar la cena. |
| Charla - Fuerza | La gente parece pensar que nací con superfuerza, pero mírame. Este pequeño cuerpo es todo lo que me ha dado mi linaje. Toda mi fuerza proviene de la constancia con el entrenamiento. Con el mismo esfuerzo, tú también podrías obtener los mismos resultados. |
| Cuando llueve... | ¡Rápido, busquemos donde resguardarnos! No sería bueno que nos resfriáramos. |
| Tras la lluvia... | ¡Es hora de tomar el sol! ¡Vamos! |
| Qué sol hace... | Este tiempo es perfecto para entrenar en el exterior. |
| Hace mucho viento... | Ahora que lo pienso, correr contra el viento puede considerarse un entrenamiento de resistencia. |
| En el desierto... | Este lugar no es muy adecuado para entrenar en el exterior... |
| Buenos días... | ¡Buenos días! Si quieres entrenar tu fuerza de voluntad, levantarte temprano es una de las mejores formas de hacerlo. Las personas que no pueden levantarse temprano no son capaces de cumplir sus planes. Por cierto, esta hora del día es perfecta para ir a correr, ¿quieres acompañarme? |
| Buenas tardes... | Buenas tardes. ¿Ya has comido? A mi parecer, el almuerzo es la comida más importante del día. No solo es clave para reponer energía, sino que también es crucial para mantener un equilibrio nutritivo. Si no sabes qué comer, yo te recomendaré algunas opciones saludables. |
| Buenas noches... (I) | Buenas noches. ¿Te gusta hacer ejercicio por la noche? Este momento tras el ocaso es la hora perfecta para entrenar fuera. Al no hacer sol, no te deshidratas tanto, y también es una buena forma de cansarte lo suficiente para dormir bien por la noche. ¿Quieres probarlo? |
| Buenas noches... (II) | Es hora de descansar. Trasnochar es mala idea para la gente que hace ejercicio. |
| Sobre Iansán - Entrenadora personal | El ejercicio siempre ha sido parte de la cultura de mi tribu, la Comunidad de la Feracidad. A los jóvenes les gusta jactarse de su fuerza y comparar sus músculos. Así que, para ser entrenador personal en mi tribu, hay que tener lo que hace falta, o nadie te tomará en serio. En mi caso, sin embargo, nunca me propuse convertirme en entrenadora. Durante años me dediqué a lo mío, a seguir mi plan de entrenamiento, y en algún momento la gente empezó a fijarse en mí. De repente, todos me miraban asombrados mientras hacía ejercicio. Luego empezaron a pedirme consejos y, a partir de ahí, todo fue a más. |
| Sobre Iansán - Altura | ¡No me trates como si fuera una niña! Solo soy bajita, igual que mis antepasados. Debe ser algo heredado... Pero, afortunadamente, no afecta en absoluto a mi fuerza. |
| Sobre nosotras(os) - Experiencias de viajes | He oído que has estado viajando de un lado a otro y que has explorado lugares que muy poca gente ha visto. ¡Es increíble! Si tienes un rato, ¿me contarías alguna de tus aventuras? A veces necesito inspirar a mis alumnos, y creo que tus historias sobre el desafío a lo desconocido y la conquista de toda adversidad serían perfectas para ello. |
| Sobre nosotra(o)s - Motivación mutua | Como entrenadora, a menudo tengo que dar consejos a otras personas, pero en realidad prefiero trabajar en un equipo en el que todos nos motivemos mutuamente. Estar en forma es un esfuerzo para toda la vida y, como con cualquier otra cosa, hacerlo sola durante demasiado tiempo lleva a la extenuación, incluso para mí. Ya que eres mi amiga(o), ¿podrías ayudarme? Si algún día caigo en la tentación de holgazanear y comer dulces, necesitaré a alguien a mi lado que tenga el valor de espabilarme. |
| Sobre la Visión... | Cuando obtuve mi Visión, elaboré un plan detallado para ponerla a prueba. Creo que es importante que todo portador de una Visión conozca los límites de su poder, igual que todo entusiasta del ejercicio debe conocer sus límites. De lo contrario, uno corre el riesgo de lesionarse. |
| ¿Algo que decir? - Equipamiento de entrenamiento | A menudo intento diseñar nuevos equipamientos de entrenamiento. Si ves algún dispositivo extraño en el club, probablemente sea obra mía. No es que busque ser pionera en nada, es solo que entiendo que cada persona tiene su propia forma de ejercitarse y no a todos les gusta levantar pesas. Por eso, me gustaría diseñar equipamiento que hiciera el ejercicio atractivo para todos. |
| ¿Algo que decir? - Físico | La mayoría de los habitantes de la Comunidad de la Feracidad tienen cuerpos fuertes y robustos. Ser de baja estatura no es nada común. Cuando era pequeña, la gente siempre me veía como alguien a quien había que proteger. Por eso, a pesar de lo que decían mis mayores, me uní al Club de Entrenamiento. Pasé por muchas lesiones por aquel entonces... pero logré seguir adelante gracias a mi perseverancia. Tal vez lo hiciera para honrar mi nombre antiguo, o tal vez solo lo hiciera porque no soportaba que la gente sintiera lástima por mí. |
| Un dato curioso... | A los habitantes de la Comunidad de la Feracidad les gusta medir su fuerza con los Tatankasaurios. Lo cierto es que suelen ser criaturas bastante dóciles, y la mayoría de las veces puedes darles la vuelta sin que se enfaden, aunque sigue siendo algo arriesgado, porque un Tatankasaurio realmente enfurecido cargará con todo y no se detendrá hasta que se haya quedado completamente sin energía. Un solo Tatankasaurio furioso podría destruir un pueblo entero... Así que hay que saber lidiar con ellos. He llegado incluso a dar un curso sobre cómo no enfadarlos. |
Sobre  Citlalí ... | Respeto mucho a la abu Itztli, pero... no puedo decir que esté de acuerdo con su estilo de vida. La he visto alguna que otra vez mientras corro por la mañana, y pensé que tenía la buena costumbre de madrugar... pero resulta que en realidad se había quedado despierta toda la noche y se dirigía a casa a dormir... ¿Y ha estado viviendo así durante cuánto, 200 años? Nunca sabré cómo su cuerpo lo ha resistido. Supongo que los chamanes de esa tribu tienen una constitución diferente. |
Sobre  Mualani ... | Mualani siempre me ha impresionado. Aunque no ha recibido ningún entrenamiento de fuerza, es más fuerte que la mayoría de mis alumnos. Una vez se inscribió en mi curso, pero no llegó a asistir. Tal vez la natación sea más efectiva para trabajar todos los músculos del cuerpo. Aunque, sinceramente, no creo que eso sea lo único que haya influido en su forma física. ¿Será que la clave es su actitud despreocupada por el físico? |
Sobre  Xilonen ... | Xilonen es la primera amiga que hice de los Vástagos del Eco. Tengo todo tipo de ideas novedosas a la hora de diseñar equipamiento de entrenamiento, y ella es una de las pocas personas capaces de darles vida. Y no solo eso, sino que la calidad es siempre excepcional. El único problema es que siempre se retrasa con los plazos... pero supongo que hacer algo bien requiere su tiempo. |
| Sobre Mavuika ... | Quizá se deba a mi experiencia de cuando era pequeña, pero no me gusta depender de los demás ni necesitar su protección. Pero con Mavuika, incluso yo me siento tranquila teniéndola a mi lado. No es porque sea la líder y me sienta intimidada por ella, sino porque la aprecio como amiga. Seguirla es como seguir un rayo de luz en la oscuridad. |
| Sobre Kachina ... | Kachina es una estudiante muy especial. La mayoría de las personas no pueden compararse con ella cuando se trata de la cantidad de veces que asiste a los entrenamientos... La he visto entrar nerviosa muchas veces en la Arena, para salir después abatida y derrotada. Luego viene a buscarme para disculparse conmigo, aunque sinceramente, siento que soy yo quien le he fallado al no cumplir lo que prometo en mi publicidad. De todos modos, desde entonces he renunciado a todos sus honorarios y le he dicho que puede entrenar conmigo siempre que quiera. Veo un gran potencial en ella, pero sé que tiene sus propios problemas... He hecho todo lo que he podido como entrenadora, así que cualquier otro reto al que se enfrente tendrá que superarlo ella sola. |
| Sobre Kinich ... | Kinich hace un gran trabajo al seleccionar las mejores frutas del huerto de Varesa, lo que me ahorra mucho trabajo. Sin embargo, siempre le acompaña ese tal Ahau, y acaba interrumpiendo y hablando fatal. Necesita que alguien le enseñe buenos modales. Yo lo haría con gusto. De hecho, le dije a Kinich que mandara a Ahau a que asistiera a alguno de mis entrenamientos, pero no quiso. Supongo que tiene su propia manera de mantener a Ahau a raya. |
| Sobre Varesa - Actitud | Varesa es mi alumna más extraordinaria y de la que me siento más orgullosa. Espero que no te haya causado ningún problema... No, no me refiero a que sea un estorbo durante el combate. Ella siempre da lo mejor de sí en la batalla, y tampoco suele ser imprudente en la vida cotidiana. Hablo de que a veces se relaja demasiado... Si no estuviera constantemente pendiente de ella y recordándole que debe ser puntual, cada vez que sale de casa se pasearía como si estuviera de vacaciones. Se distrae con todo lo que sea comestible. No sería un problema si fuera algo ocasional, pero no es bueno hacerlo cuando estás de aventura. Ya le he dicho varias veces que reflexione sobre ello. Su apetito, por otro lado, también se ha convertido en una gran carga. No se puede viajar por las montañas cargando con una mochila llena de comida del tamaño de un Tatankasaurio, ¿verdad? |
| Sobre Varesa - Moderación | Lo que más me preocupa de Varesa en estos momentos es que su gestión de la energía parece estar fuera de control. Su metabolismo parece estar atascado en un modo de alta combustión, lo que significa que gasta muchísima energía, y sospecho que esa es la causa de su alarmante apetito. Espero que dedique algún tiempo a investigar qué le hace estar así. Espero que llegue a poder gestionar su gasto energético un poco mejor, para que no tenga que comer como un saurio en cada comida... Es decir, es agradable verla disfrutar de la comida, pero al mismo tiempo quiero animarla a que sea más consciente de lo que se mete en el cuerpo. Nunca es buena idea atiborrarse; hay que prestar atención al equilibrio nutricional, y sobre todo limitar el consumo de grasas y azúcares. Es mucho mejor controlar su dieta ahora que tener que afrontar las consecuencias cuando tenga problemas de salud más adelante. |
| Más sobre Iansán (I) | ¿Has oído hablar alguna vez del Curso de Formación para Aspirantes del Peregrinaje? Es un programa de entrenamiento que puse en marcha tras mi racha de victorias en el Peregrinaje del Retorno del Fuego Sagrado. Mucha gente creía que yo había sido bendecida con una fuerza sobrehumana. Supongo que no todos los días se ve a una chica bajita como yo superar a todos los demás en la Arena. Pero yo quería demostrarles que no es así, que detrás de mis capacidades no hay ninguna fuerza misteriosa, sino años de trabajo duro y constante. Únete a mi programa de entrenamiento y lo verás por ti misma(o). Aunque al principio fue una experiencia un tanto extraña... Primero, la gente me denunció como estafadora, a pesar de que las clases eran gratuitas. Luego, seguí el consejo de Mavuika de poner una cuota y, de repente, las clases se llenaron... Qué raro. |
| Más sobre Iansán (II) | Las pesas normales son demasiado grandes para mí. Me bloquean la visión cuando las levanto. Una vez, estuve a punto de lesionar a un alumno porque no podía ver quién estaba a mi alrededor, así que le pedí a Xilonen que me hiciera una mancuerna a medida con un material especial que tiene un buen peso, pero ocupa mucho menos espacio. La verdad es que se nota bastante la diferencia. El único inconveniente es que la apariencia puede ser engañosa... y la gente suele confundirla con un juguete. Una vez, me olvidé de llevármela a casa al salir del club. Unos alumnos nuevos la vieron en el suelo, y uno de ellos pensó que sería divertido jugar con ella, pero cuando fue a levantarla, no la pudo mover y acabó dándole un tirón en la espalda. Los otros alumnos no le creyeron, y al final los demás también sufrieron tirones musculares en la espalda... Desde entonces, la llevo conmigo a todas partes. |
| Más sobre Iansán (III) | Mi primera incursión en la ciencia de la nutrición se produjo cuando me recuperaba de una lesión. Por aquel entonces, la gente no tenía una idea muy sofisticada de lo que era una buena dieta de entrenamiento; el consenso general era simplemente “come más carne”. Y para la mayoría de miembros del club, eso funcionaba bastante bien. Son el tipo de personas que pueden devorar platos enteros de carne a la parrilla de una sentada. Pero para mi tamaño, comer tanta comida era un problema, así que ya estaba buscando una forma más eficaz de satisfacer mis necesidades nutricionales. Como me quedé en casa recuperándome durante un tiempo, pedí prestado material de lectura para investigar sobre diversos ingredientes y empecé a experimentar en la cocina, intentando preparar algunas comidas para apoyar mis objetivos de entrenamiento. Después de varios intentos fallidos, por fin encontré una receta que me funcionó y me cambió la vida. No solo aceleró mi recuperación, sino que también me ayudó a batir mi récord de fuerza en banco. Lo único que lamento es que, a pesar de haberla compartido, sigue siendo relativamente desconocida fuera del Club de Entrenamiento. |
| Más sobre Iansán (IV) | Cuando me convertí en entrenadora jefa, introduje un reto para los recién llegados al club: elegir un ejercicio y enfrentarse a mí. Por supuesto, siempre termina de la misma manera; después de que el recién llegado se desplome del agotamiento, recojo sus pesas y continúo durante otras diez o veinte series más. Mi objetivo no es tanto demostrarles quién manda, sino darles una idea de lo que es entrenar en serio. Hay mucha gente que se apunta al club con el único objetivo de elevar su ego y presumir, así que mi trabajo consiste en inculcarles que el acondicionamiento físico es un trabajo duro, no un juego. |
| Más sobre Iansán (V) | Luchar con Tatankasaurios es una tradición muy arraigada en mi tribu, y ganar se considera un gran honor. Decidí intentarlo después de haber estado entrenando durante un tiempo, pero fracasé varias veces, y la experiencia me hizo dudar de todo el enfoque de mi entrenamiento. Poco después, el líder de los Tatankasaurios perdió el control y arrasó nuestro asentamiento. En medio del caos, me encontré entre el saurio y una niña que no había conseguido escapar a tiempo. Tenía que salvarla... así que me enfrenté a él. De alguna manera, saber que ella estaba justo detrás de mí y necesitaba mi protección me ayudó a sacar una fuerza de mi interior que no sabía que existía. Luché con todas mis fuerzas y derribé al Tatankasaurio. Ese fue el día en que volví a confiar en mi método de entrenamiento. Me di cuenta de que, con el tiempo, el entrenamiento te hace más fuerte, pero que lo necesario para sacar toda tu fuerza proviene de lo más profundo de tu alma. |
| Aficiones de Iansán... | Investigar métodos de entrenamiento, diseñar equipamiento para hacer ejercicio, crear planes de alimentación... En pocas palabras, me interesa todo lo relacionado con el entrenamiento. |
| Preocupaciones de Iansán... | Lo que más me fastidia es mi estatura. No es que sueñe con ser alta y atlética, sino simplemente que me resulta incómodo. Cuando doy clase, siempre me tengo que colocar sobre algún taburete, ya que de lo contrario los alumnos de más atrás no me verían. |
| Comida que más le gusta... | Mi comida favorita... Humm... La verdad es que no tengo ninguna preferencia. Me preocupa más el valor calórico y el equilibrio nutricional. Para mí, el sabor es algo secundario. |
| Comida que menos le gusta... | La comida frita y ultraprocesada... Sí, lo sé. Eso descarta casi todo lo que el resto del mundo considera delicioso. Sé que todo sabe bien, y no tengo ningún problema con eso, pero si nos fijamos en el contenido calórico y la distribución de nutrientes, esa comida es simplemente nefasta. |
| Al recibir un regalo (I) | Tienes buen ojo. La cantidad de calorías es adecuada, posee un equilibrio desde el punto de vista nutricional... Es exactamente el tipo de alimentos que como cuando entreno. De hecho, tengo una versión ligeramente mejorada de esta receta. Avísame si alguna vez quieres probarla. |
| Al recibir un regalo (II) | Oh, gracias. Es un plato muy popular, aunque las calorías son un poco altas, así que no es algo que me guste demasiado... Lo siento, soy muy estricta con lo que como. La dieta es una de las partes indispensables del entrenamiento. |
| Al recibir un regalo (III) | Por los Siete... ¡Todo el mundo debería mantenerse alejado de bombas calóricas como esta! Deportista o no, ¡este tipo de cosas son desastrosas para la salud! |
| Cumpleaños... | ¡Feliz cumpleaños! ¿Quieres probar una tarta saludable que hice especialmente para ti? No tiene crema batida ni azúcar refinado, y añadí frutas y verduras para que sea más nutritiva. La mayoría de las tartas son una tentación muy peligrosa, y comer en exceso puede hacer que engordes con la edad. |
| El sentimiento de Ascensión - Introducción | Lo más importante al entrenar es seguir un método apropiado. Es decir, una progresión adecuada y un plan nutricional con respaldo científico. |
| El sentimiento de Ascensión - Desarrollo | Cualquier entusiasta del entrenamiento que confíe ciegamente en la perseverancia, tarde o temprano acabará lesionándose; yo lo aprendí por las malas. Empeñarse en hacer más de lo que uno puede acometer solo conducirá a una fractura en los brazos y semanas de reposo encerrado. La salida adecuada para la perseverancia es ceñirse tenazmente a los métodos de entrenamiento apropiados. |
| El sentimiento de Ascensión - Nudo | Cuando era más joven, me emocionaba cada vez que añadía una flexión más a mi récord personal, pero hoy en día eso rara vez ocurre. Me he dado cuenta de que mientras sea constante con mi entrenamiento, el progreso será el resultado inevitable. |
| El sentimiento de Ascensión - Desenlace | Tal vez todo esto fuera una prueba por la que tenía que pasar para demostrar que soy digna de mi nombre antiguo. En cualquier caso, hace tiempo que entendí lo que mis ancestros querían decirme: “Fuerte no se nace, se hace”. |
Xilonen ...
Mavuika ...
Kachina ...
Kinich ...
Varesa - Actitud